Was ist JAMFYA®
JAMFYA® ist ein dance-basiertes Fitnessprogramm, das seine Wurzeln im jamaikanischen Dancehall hat. Die Workouts bestehen aus authentischen Dancehall-Moves, kombiniert mit Fitness-Elementen wie:
Ausdauertraining, Kraftübungen (z. B. Squats, Core-Moves), Rhythmus- und Koordinationstraining, Fun-Choreografien zu energiegeladener Musik.

Das Training ist sehr dynamisch, aber gleichzeitig leicht anpassbar – dadurch eignet es sich für Einsteiger bis Fortgeschrittene. Der Fokus liegt auf Spaß an Bewegung, Rhythmus, Körpergefühl und Gruppenerlebnis.

Was bewirkt JAMFYA®
Regelmäßiges Training kann:
die Ausdauer verbessern, Kalorien verbrennen (oft 400–600 kcal pro Stunde), die Bein-, Po- und Core-Muskulatur kräftigen, Beweglichkeit und Koordination fördern, Stress abbauen und gute Laune fördern.

Was gilt bei JAMFYA® zu beachten
Technik & Sicherheit:
Bewegungen sind oft hüftbetont und dynamisch – auf kontrollierte Ausführung achten. Warm-up und Cool-down nicht auslassen, um Verletzungen zu vermeiden. Choreos steigern sich – bei Bedarf lieber leichter mitmachen und langsam steigern.

Eigene Fitness einschätzen:
JAMFYA® kann sehr intensiv sein – Pausen einlegen, wenn nötig. Bei Knie-, Hüft- oder Rückenproblemen ggf. abgeschwächte Varianten wählen.

Richtige Ausrüstung:
Bequeme Sportkleidung und gute Hallen- oder Tanzschuhe (dämpfend, rutschfest). Ausreichend Wasser trinken – das Workout ist schweißtreibend.

Für wen geeignet
Besonders für Menschen, die Tanzen und Fitness verbinden wollen. Keine Tanzerfahrung nötig – viele Schritte sind leicht erlernbar.