„Fünf Esslinger“ ist ein sportliches Bewegungs- und Fitnessprogramm, das vor allem in Esslingen am Neckar und Umgebung angeboten wird. Es wurde von dem Esslinger Altersforscher und Arzt Dr. Martin Runge entwickelt und richtet sich insbesondere an Menschen ab der zweiten Lebenshälfte (etwa ab 50 Jahren).

Was ist „Fünf Esslinger“
Das Programm besteht aus fünf Gruppen von Übungen, die gezielt körperliche Grundlagen für das Alter trainieren, nämlich: Balance (Gleichgewicht), Kraft, Dehnung (Flexibilität), Koordination und Leistung bzw. Ausdauer.

Diese Übungen sind einfach, ohne Hilfsmittel möglich und sollen helfen, die Mobilität, Selbständigkeit und Lebensqualität auch im höheren Alter langfristig zu erhalten.

Wo findet es statt
In Esslingen gibt es „Fünf Esslinger“ zum Beispiel als Bewegungstreff im Freien, besonders für Seniorinnen und Senioren. Diese Bewegungstreffs werden von Ehrenamtlichen und der Stadt Esslingen organisiert und sind kostenlos und ohne Anmeldung nutzbar. 

Es gibt auch Vereins- oder Kursangebote, bei denen das Programm als fester Kurs angeboten wird — meist mit Anmeldung und ggf. Teilnahmegebühr.

Wofür ist das Programm gedacht
Erhalt der Mobilität im Alter. Förderung von Gleichgewicht und Kraft. Vorbeugung von Stürzen, Muskelschwund und Funktionsverlust. Einstieg in regelmäßige Bewegung, auch für Untrainierte. Integration in Freizeit- oder Gesundheitssportangebote.

Das Programm ist bewusst kein Leistungssport, sondern gesundheitsorientiert und alltagsnah.

Wichtige Dinge
Anforderungen:
Bequeme Kleidung und Schuhe reichen meist aus. Keine spezielle Sportausrüstung nötig.

Teilnahme:
Bei offenen Bewegungstreffs: meist ohne Anmeldung möglich. Bei Kursangeboten in Vereinen: häufig Anmeldung und ggf. Gebühr erforderlich.

Zielgruppe:
Hauptsächlich Menschen ab 50 Jahren, aber die Übungen sind für alle Altersgruppen adaptierbar.

Organisation:
Einige Angebote werden von Sportvereinen, Seniorenräten oder der Stadt Esslingen getragen. Ehrenamtliche Übungsbegleiter unterstützen die Gruppen.

„Fünf Esslinger“ = wissenschaftlich basiertes Bewegungsprogramm, das du in Esslingen in Form von kostenlosen Bewegungstreffs im Freien oder als organisierte Kurse in Sportvereinen findest. Es dient der Gesundheitsförderung, Mobilität und Sturzprävention im Alter, ist einfach umzusetzen und für viele Menschen geeignet.