A.E.R.o.Ballet (bzw. A.E.R.o. Ballett) ist ein hochintensives, tänzerisches Ganzkörper-Workout, das Elemente aus klassischem Ballett, Aerobic, Pilates und Stretching vereint. Der Sport fokussiert sich auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperhaltung, ohne dabei komplexe Choreografien in den Vordergrund zu stellen.

Das Workout ist in der Regel in vier feste Säulen unterteilt:Workout: Ganzkörperkräftigung (ähnlich wie Bauch-Beine-Po oder Rückenfitness) auf tänzerische Art.

Move:
Hohes Cardio-Training. Der Puls wird durch schnelle, ballett-typische Bewegungen in die Höhe getrieben.

Step:
Dynamische Schrittkombinationen zur Verbesserung von Koordination und Kondition.

Stretching:
Tiefenentspannung und Flexibilitätstraining zur Förderung der Beweglichkeit und inneren Balance.

Was man beachten muss
Hohe Intensität:
Der „Move“-Bereich ist sehr anstrengend. Es wird viel geschwitzt und das Herz-Kreislauf-System stark gefordert. Für absolute Fitness-Anfänger ist Vorsicht geboten.

Eigenes Tempo:
Die körpereigenen Grenzen stehen im Mittelpunkt. Man sollte auf seinen Körper hören, um Verletzungen oder Überlastungen zu vermeiden.

Voraussetzungen:
Vorkenntnisse im Ballett sind hilfreich, aber für die Fitness-Kurse keineswegs zwingend erforderlich.

Kleidung:
Atmungsaktive Sportbekleidung und leichte Ballettschuhe oder rutschfeste Socken sind ideal.

Die Trainingsmethode selbst dient in erster Linie dem Breitensport, der Gesundheit und dem persönlichen Workout. Es ist kein wettkampforientiertes System im klassischen Sinne wie das Aerobicturnen des Deutschen Turner-Bundes oder klassischer Tanz.