Wendo (abgeleitet von Women do it) ist ein ganzheitliches Konzept zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung speziell für Frauen, Mädchen und genderdiverse Personen. Ziel ist es, das Selbstvertrauen zu stärken und Werkzeuge an die Hand zu geben, um sich gegen Belästigung, Übergriffe und sexualisierte Gewalt zu wehren.

Was beinhaltet Wendo
Der Fokus liegt nicht auf dem Erlernen komplizierter Kampfsporttechniken, sondern auf alltagstauglichen Methoden.

Selbstbehauptung: Wahrnehmungsübungen, Stimmtraining (lautes "Nein!" sagen) und das Schulen der eigenen Körpersprache.

Rollenspiele:
Das Durchspielen von alltäglichen Bedrohungssituationen (z. B. auf der Straße oder in der Schule), um Handlungssicherheit zu gewinnen.

Selbstverteidigung:
Erlernen einfacher, aber hocheffektiver Schläge, Tritte und Befreiungsgriffe (z. B. Handballenstoß oder Tritt auf den Fuß).

Grenzsetzung:
Das Erkennen eigener Grenzen und das Recht, diese auch kompromisslos zu verteidigen.

Was muss man beachten
Keine Vorkenntnisse nötig:
Für Wendo ist keine besondere sportliche Fitness oder Vorerfahrung im Kampfsport erforderlich.

Alltagstauglichkeit:
Es wird oft in normaler Straßenkleidung und mit Alltagsschuhen geübt, um in realen Situationen vorbereitet zu sein.

Psychologische Komponente:
Wendo arbeitet viel im Kopf. Es geht darum, erlernte Hemmungen oder Ängste abzulegen und sich das eigene Recht auf Gegenwehr bewusst zu machen.